Diéta pri psoriáze: 13 najlepších potravín a diét, ako sa vyhnúť vzplanutiu

Váš Horoskop Na Zajtra

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Vedieť

Psoriáza je bežné ochorenie kože spôsobené nadmernou produkciou kožných buniek. Príznaky sa môžu pohybovať od mierneho svrbenia až po bolestivé, zapálené škvrny. Zdravá strava môže pomôcť zmierniť príznaky a zabrániť vzplanutiu. Tu sa dozviete o najlepších potravinách a diétach, aby ste sa vyhli vzplanutiu psoriázy.

1. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú skupinou polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji, ľanovom oleji a iných rastlinných olejoch. Pomáhajú znižovať zápal a zmierňujú príznaky psoriázy. Štúdia ukázala, že užívanie omega-3 mastných kyselín môže zlepšiť príznaky psoriázy. Rybí olej, ľanový olej a iné rastlinné oleje sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a mali by byť zahrnuté v strave.

2. Vitamín D

Vitamín D je dôležitý vitamín, ktorý podporuje zdravie pokožky. Pomáha znižovať zápal a zmierňuje príznaky psoriázy. Vitamín D možno získať slnečným žiarením alebo užívaním doplnkov. Štúdia ukázala, že užívanie vitamínu D môže zlepšiť príznaky psoriázy.

Psoriáza je bežné ochorenie kože spôsobené nadmernou produkciou kožných buniek. Diéta pri psoriáze môže pomôcť predchádzať vzplanutiu a zmierniť príznaky. Tu je 13 najlepších potravín a diét, ktoré môžu pomôcť predchádzať vzplanutiu psoriázy: Bowflex Selecttech 552 vs 1090 , Stravovací plán pri hypoglykémii , omega-3 mastné kyseliny, celozrnné výrobky, čerstvé ovocie a zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, orechy a semená, hydina a ryby, olivový olej, čaj, korenie a bylinky.

3. Probiotiká

Probiotiká sú živé baktérie nachádzajúce sa v niektorých potravinách, ako je jogurt, kefír a kyslá kapusta. Pomáhajú podporovať zdravie čriev a zmierňujú zápal. Štúdia ukázala, že užívanie probiotík môže zlepšiť príznaky psoriázy. Na zmiernenie príznakov psoriázy by sa do stravy mali zaradiť probiotiká.

4. Vitamín B12

Vitamín B12 je dôležitý vitamín, ktorý podporuje zdravie pokožky. Pomáha znižovať zápal a zmierňuje príznaky psoriázy. Vitamín B12 je možné získať užívaním doplnkov stravy alebo konzumáciou potravín, ako sú ryby, mäso, vajcia a mliečne výrobky. Štúdia ukázala, že užívanie vitamínu B12 môže zlepšiť príznaky psoriázy.

5. Vitamín A

Vitamín A je dôležitý vitamín, ktorý podporuje zdravie pokožky. Pomáha znižovať zápal a zmierňuje príznaky psoriázy. Vitamín A možno získať užívaním doplnkov stravy alebo konzumáciou potravín, ako je mrkva, špenát, brokolica a sladké zemiaky. Štúdia ukázala, že užívanie vitamínu A môže zlepšiť príznaky psoriázy.

6. Diéty, ktorým sa treba vyhnúť

Existujú určité diéty, ktoré môžu zhoršiť príznaky psoriázy. Patrí medzi ne vysoký príjem alkoholu, vysoký príjem rafinovaných sacharidov a vysoký príjem surových rýb. Na zmiernenie príznakov psoriázy je dôležité vyhýbať sa týmto potravinám.

Záver

Zdravá strava môže pomôcť zmierniť príznaky psoriázy a zabrániť jej vzplanutiu. Omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, probiotiká, vitamín B12 a vitamín A sú dôležité živiny, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky psoriázy. Je tiež dôležité vyhnúť sa niektorým diétam na zmiernenie príznakov psoriázy. Ak trpíte psoriázou, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste dostali vhodnú liečbu.

FAQ

• Otázka: Aké potraviny by ste mali jesť, ak máte psoriázu?
  Odpoveď: Omega-3 mastné kyseliny, vitamín D, probiotiká, vitamín B12 a vitamín A sú dôležité živiny, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky psoriázy.
• Otázka: Akým diétam by ste sa mali vyhnúť, ak máte psoriázu?
  Odpoveď: Na zmiernenie príznakov psoriázy je dôležité vyhýbať sa vysokému príjmu alkoholu, vysokému príjmu rafinovaných sacharidov a vysokému príjmu surových rýb.
• Otázka: Aké spôsoby liečby psoriázy existujú?
  Odpoveď: Existuje niekoľko spôsobov liečby psoriázy, vrátane lokálnych liekov, systémových liekov, fototerapie a diétnych zmien. Ak trpíte psoriázou, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste dostali vhodnú liečbu.

Ďalšie informácie o diétach pri psoriáze nájdete na nasledujúcich webových stránkach: WebMD , Healthline a Psoriáza.org .