Popôrodná výživa: Najlepšie potraviny na dojčenie

Váš Horoskop Na Zajtra

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Vedieť

Počas dojčenia vaše telo potrebuje viac kalórií, aby poskytlo živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje. Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete. Odborníčka na výživu vysvetľuje, ako upraviť stravu a aké potraviny by ste mali jesť počas dojčenia.

Koľko kalórií potrebujete počas dojčenia?

Počas dojčenia vaše telo vyžaduje viac kalórií ako normálne. Väčšina žien potrebuje 500 až 600 kalórií navyše denne, aby svojmu telu dodala živiny, ktoré potrebuje na tvorbu mlieka. Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete.

Ako môžete začleniť extra kalórie do vášho každodenného života?

Je dôležité upraviť si stravu, aby ste počas dojčenia získali potrebné kalórie navyše. Odborník na výživu odporúča, aby ste si jedlo rozdelili na menšie porcie, aby ste zaistili dostatok kalórií počas dňa. Mali by ste tiež jesť malé občerstvenie medzi jedlami, aby ste sa uistili, že nebudete hladní a vaše telo dostane živiny, ktoré potrebuje.

Popôrodná výživa je dôležitou súčasťou zdravia a pohody čerstvej matky. Najlepšie potraviny na dojčenie sú celé, výživné potraviny, ktoré sú bohaté na vitamíny, minerály a ďalšie živiny. Port vs Madeira a triezvy priateľ sú niektoré príklady potravín, ktoré by mala nová matka jesť, aby podporila svoje telo a svoje dieťa.

Aké potraviny by ste mali jesť počas dojčenia?

Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete. Odborník na výživu odporúča jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky. Mali by ste tiež dodržiavať dostatočný príjem tekutín, aby ste vy aj vaše dieťa mali dostatok tekutín.

Akým potravinám by ste sa mali vyhýbať počas dojčenia?

Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete. Odborník na výživu odporúča, aby ste sa počas dojčenia vyhýbali potravinám, ako sú sladené nápoje, potraviny s vysokým obsahom tuku, solené jedlá a potraviny s vysokým obsahom kofeínu. Tiež by ste sa mali vyhýbať alkoholu, pretože prechádza do materského mlieka a môže poškodiť vaše dieťa.

Záver

Počas dojčenia vaše telo potrebuje viac kalórií, aby poskytlo živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje. Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete. Odborník na výživu odporúča rozdeliť si jedlá na menšie porcie a medzi jedlami si dať malé občerstvenie. Mali by ste tiež jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky a vyhýbať sa potravinám, ako sú sladené nápoje, jedlá s vysokým obsahom tuku, veľmi solené jedlá a jedlá s vysokým obsahom kofeínu.

Viac informácií o výžive počas dojčenia nájdete na nasledujúcich webových stránkach:

• WebMD: Ošetrovateľská výživa
• Mayo Clinic: Diéta pri dojčení

FAQ

• Koľko kalórií potrebujete počas dojčenia?
  Počas dojčenia vaše telo vyžaduje viac kalórií ako normálne. Väčšina žien potrebuje 500 až 600 kalórií navyše denne, aby svojmu telu dodala živiny, ktoré potrebuje na tvorbu mlieka.
• Ako môžete začleniť extra kalórie do vášho každodenného života?
  Je dôležité upraviť si stravu, aby ste počas dojčenia získali potrebné kalórie navyše. Odborník na výživu odporúča, aby ste si jedlo rozdelili na menšie porcie, aby ste zaistili dostatok kalórií počas dňa. Mali by ste tiež jesť malé občerstvenie medzi jedlami, aby ste sa uistili, že nebudete hladní a vaše telo dostane živiny, ktoré potrebuje.
• Aké potraviny by ste mali jesť počas dojčenia?
  Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete. Odborník na výživu odporúča jesť veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, chudé mäso, ryby, vajcia, strukoviny a mliečne výrobky. Mali by ste tiež dodržiavať dostatočný príjem tekutín, aby ste vy aj vaše dieťa mali dostatok tekutín.
• Akým potravinám by ste sa mali vyhýbať počas dojčenia?
  Je dôležité jesť vyváženú stravu, aby ste vy a vaše dieťa dostali všetky živiny, ktoré potrebujete. Odborník na výživu odporúča, aby ste sa počas dojčenia vyhýbali potravinám, ako sú sladené nápoje, potraviny s vysokým obsahom tuku, solené jedlá a potraviny s vysokým obsahom kofeínu. Tiež by ste sa mali vyhýbať alkoholu, pretože prechádza do materského mlieka a môže poškodiť vaše dieťa.