Naša Kancelária
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Pošlite Nám E -Mail
info@ruedinoser.ch
Zavolajte Nám
+49 89 726717733

Výživa a zdravotné výhody ustríc

Váš Horoskop Na Zajtra

Ustrice sú obľúbeným pokrmom z morských plodov a dobrým zdrojom živín, ako sú bielkoviny, zinok, selén, železo a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny môžu prospieť vášmu zdraviu. Čítajte ďalej a dozviete sa o zdravotných výhodách ustríc a o tom, ako ich bezpečne jesť.


podnos ustríc na ľade s kolieskami citróna

Zdravotné prínosy ustrice

Ustrice sú dobrým zdrojom rôznych živín, ktoré môžu prospieť vášmu zdraviu. Niektoré z kľúčových živín nachádzajúcich sa v ustrici sú:

Ustrice sú vynikajúcim zdrojom živín a ponúkajú celý rad zdravotných výhod. Sú bohaté na vitamíny a minerály, vrátane vitamínu B12, železa, zinku, selénu a jódu. Ustrice sú tiež dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápal a znižujú riziko srdcových ochorení. Ak sa chcete dozvedieť viac o nutričných a zdravotných výhodách ustrice, Kliknite tu . Ak sa chcete dozvedieť viac o cyklistoch, Kliknite tu a niekoľko chutných receptov Copycat Chipotle, Kliknite tu .


  • Proteín: Ustrice obsahujú veľa bielkovín, ktoré vám môžu pomôcť pri budovaní a udržiavaní svalov.
  • Zinok: Zinok je dôležitý minerál, ktorý môže posilniť váš imunitný systém a pomôcť chrániť vaše zmysly.
  • Selén: Selén je dôležitý antioxidant, ktorý môže pomôcť posilniť váš imunitný systém a chrániť vaše bunky pred poškodením.
  • Železo: Železo je dôležitý minerál, ktorý pomáha prenášať kyslík do celého tela.
  • Omega-3 mastné kyseliny: Omega-3 mastné kyseliny sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžu pomôcť znížiť váš cholesterol a chrániť vaše srdce.

Ako bezpečne jesť ustrice

Ustrice môžu ponúkať určité zdravotné výhody, ale je dôležité ich jesť bezpečne. Ustrice môžu byť kontaminované baktériami a vírusmi, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenie. Aby ste sa uistili, že budete jesť bezpečne, zvážte nasledujúce:

  • Kupujte len čerstvé ustrice. Čerstvé ustrice by mali byť živé, pevné a mali by mať sviežu morskú vôňu.
  • Pred konzumáciou uvarte hlivu. Oyster povarte aspoň 3 minúty, aby ste zabili všetky baktérie a vírusy.
  • Vyhnite sa surovým ustrám. Surové ustrice môžu byť kontaminované baktériami a vírusmi, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenie.

Záver

Ustrice sú obľúbeným pokrmom z morských plodov a dobrým zdrojom živín, ako sú bielkoviny, zinok, selén, železo a omega-3 mastné kyseliny. Tieto živiny môžu prospieť vášmu zdraviu. Aby ste sa uistili, že jete bezpečne, mali by ste kupovať iba čerstvé ustrice a pred konzumáciou ich uvariť. Pre viac informácií o výžive ustríc a zdravotných výhodách navštívte Healthline a WebMD .


FAQ

  • Aké sú zdravotné prínosy ustrice?
    Ustrice sú dobrým zdrojom rôznych živín, ktoré môžu prospieť vášmu zdraviu, vrátane bielkovín, zinku, selénu, železa a omega-3 mastných kyselín.
  • Ako bezpečne jesť ustrice?
    Aby ste sa uistili, že jete bezpečne, mali by ste kupovať iba čerstvé ustrice a pred konzumáciou ich uvariť.
  • Kde sa môžete dozvedieť viac o výžive ustríc a zdravotných výhodách?
    Viac informácií o výžive ustríc a zdravotných výhodách nájdete na Healthline a WebMD.