Naša Kancelária
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Pošlite Nám E -Mail
info@ruedinoser.ch
Zavolajte Nám
+49 89 726717733

Koľko vody by ste mali vypiť za deň?

Váš Horoskop Na Zajtra

Koľko vody by ste mali vypiť denne je zložitejšie ako typické odporúčanie ôsmich 8-uncových pohárov. Množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, skutočne závisí od zloženia vášho tela, úrovne aktivity, klímy, v ktorej žijete, a od toho, či ste tehotná alebo dojčíte. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o odporúčanom množstve vody.


koľko vody mám vypiť

Koľko vody by ste mali vypiť?

Odporúčané množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, závisí od vašej telesnej hmotnosti. Všeobecným pravidlom je, že by ste mali vypiť asi 0,5 až 1 liter vody denne. To sa rovná približne 8 až 16 unciam vody za deň. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste tiež piť viac vody, aby ste pokryli svoje potreby hydratácie.

Koľko vody by ste mali piť pri cvičení?

Keď cvičíte, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak sa silno potíte, mali by ste vypiť asi 0,5 litra vody za hodinu. Ak sa však potíte len jemne, stačí vypiť asi 0,3 litra vody za hodinu. Ak však cvičíte viac ako hodinu, mali by ste piť aj elektrolyty, aby ste si vyrovnali hladinu elektrolytov.


Odporúčané množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, závisí od rôznych faktorov. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre vody denne. Dôležité je však upraviť potrebu tekutín na základe vašich aktivít a zdravotného stavu. Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch cvičenia a stravy na vašu potrebu tekutín, odporúčame vám o tréningu po jedle informovať a zistiť ako Vláknina zmierňuje alebo spôsobuje zápchu môcť.

Koľko vody by ste mali piť, keď ste tehotná alebo dojčíte?

Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste piť viac vody, aby ste pokryli svoje potreby tekutín. Počas tehotenstva by ste mali vypiť asi 2,3 litra vody denne. Ak dojčíte, mali by ste vypiť asi 3,1 litra vody denne. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín.


Koľko vody by ste mali vypiť, ak žijete v horúcom podnebí?

Ak žijete v horúcom podnebí, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak sa silno potíte, mali by ste vypiť asi 0,5 litra vody za hodinu. Ak sa však potíte len jemne, stačí vypiť asi 0,3 litra vody za hodinu. Ak však strávite v horúčavách viac ako hodinu, mali by ste piť aj elektrolyty, aby ste si vyrovnali hladinu elektrolytov.

Záver

Množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť každý deň, závisí od zloženia vášho tela, úrovne vašej aktivity, klímy, v ktorej žijete, a od toho, či ste tehotná alebo dojčíte. Všeobecným pravidlom je, že by ste mali vypiť asi 0,5 až 1 liter vody denne. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste tiež piť viac vody, aby ste pokryli svoje potreby hydratácie. Ak žijete v horúcom podnebí, mali by ste tiež piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín.


Ďalšie informácie o tejto téme nájdete na nasledujúcich webových lokalitách: Mayo Clinic , WebMD a Healthline .

FAQ

  • Q:?
    Odpoveď: Všeobecným pravidlom je, že by ste mali vypiť asi 0,5 až 1 liter vody denne.
  • Otázka: Koľko vody by ste mali vypiť pri cvičení?
    Odpoveď: Ak sa silno potíte, mali by ste vypiť asi 0,5 litra vody za hodinu. Ak sa však potíte len jemne, stačí vypiť asi 0,3 litra vody za hodinu.
  • Otázka: Koľko vody by ste mali piť, keď ste tehotná alebo dojčíte?
    Odpoveď: Počas tehotenstva by ste mali vypiť asi 2,3 litra vody denne. Ak dojčíte, mali by ste vypiť asi 3,1 litra vody denne.
  • Otázka: Koľko vody by ste mali vypiť, ak žijete v horúcom podnebí?
    Odpoveď: Ak sa silno potíte, mali by ste vypiť asi 0,5 litra vody za hodinu. Ak sa však potíte len jemne, stačí vypiť asi 0,3 litra vody za hodinu.

Celkovo je dôležité, aby ste pili dostatok vody, aby ste pokryli svoje potreby tekutín. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, ste tehotná alebo dojčíte, alebo žijete v horúcom podnebí, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín.