Koľko vody by ste mali vypiť denne je zložitejšie ako typické odporúčanie ôsmich 8-uncových pohárov. Množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, skutočne závisí od zloženia vášho tela, úrovne aktivity, klímy, v ktorej žijete, a od toho, či ste tehotná alebo dojčíte. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o odporúčanom množstve vody.
Odporúčané množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, závisí od vašej telesnej hmotnosti. Všeobecným pravidlom je, že by ste mali vypiť asi 0,5 až 1 liter vody denne. To sa rovná približne 8 až 16 unciam vody za deň. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste tiež piť viac vody, aby ste pokryli svoje potreby hydratácie.
Keď cvičíte, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak sa silno potíte, mali by ste vypiť asi 0,5 litra vody za hodinu. Ak sa však potíte len jemne, stačí vypiť asi 0,3 litra vody za hodinu. Ak však cvičíte viac ako hodinu, mali by ste piť aj elektrolyty, aby ste si vyrovnali hladinu elektrolytov.
Odporúčané množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, závisí od rôznych faktorov. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre vody denne. Dôležité je však upraviť potrebu tekutín na základe vašich aktivít a zdravotného stavu. Ak sa chcete dozvedieť viac o účinkoch cvičenia a stravy na vašu potrebu tekutín, odporúčame vám o tréningu po jedle informovať a zistiť ako Vláknina zmierňuje alebo spôsobuje zápchu môcť.
Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste piť viac vody, aby ste pokryli svoje potreby tekutín. Počas tehotenstva by ste mali vypiť asi 2,3 litra vody denne. Ak dojčíte, mali by ste vypiť asi 3,1 litra vody denne. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín.
Ak žijete v horúcom podnebí, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak sa silno potíte, mali by ste vypiť asi 0,5 litra vody za hodinu. Ak sa však potíte len jemne, stačí vypiť asi 0,3 litra vody za hodinu. Ak však strávite v horúčavách viac ako hodinu, mali by ste piť aj elektrolyty, aby ste si vyrovnali hladinu elektrolytov.
Množstvo vody, ktoré by ste mali vypiť každý deň, závisí od zloženia vášho tela, úrovne vašej aktivity, klímy, v ktorej žijete, a od toho, či ste tehotná alebo dojčíte. Všeobecným pravidlom je, že by ste mali vypiť asi 0,5 až 1 liter vody denne. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín. Ak ste tehotná alebo dojčíte, mali by ste tiež piť viac vody, aby ste pokryli svoje potreby hydratácie. Ak žijete v horúcom podnebí, mali by ste tiež piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín.
Ďalšie informácie o tejto téme nájdete na nasledujúcich webových lokalitách: Mayo Clinic , WebMD a Healthline .
Celkovo je dôležité, aby ste pili dostatok vody, aby ste pokryli svoje potreby tekutín. Ak však cvičíte viac ako raz týždenne, ste tehotná alebo dojčíte, alebo žijete v horúcom podnebí, mali by ste piť viac vody, aby ste doplnili stratu tekutín.
Treffen Sie Kon Stefan, Enthusiasten eines gesunden Lebensstils, Vater, liebevoller Ehemann.