Tmavá čokoláda a chudnutie: kalórie a je to podvod?

Váš Horoskop Na Zajtra

Pošlite Mi E -Mailom Zobraziť Na Webe

Vedieť

Tmavá čokoláda je obľúbená potravina, ktorá ponúka množstvo zdravotných výhod. Je bohatý na antioxidanty, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení a posilniť imunitný systém. Tiež sa verí, že tmavá čokoláda vám môže pomôcť schudnúť. Ale je to naozaj pravda? Pozrieme sa na kalórie a ďalšie faktory, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí a či nejde o hoax.

Kalórie v horkej čokoláde

Tmavá čokoláda je vysoko kalorická potravina. Tabuľka horkej čokolády so 70 % kakaa obsahuje okolo 500 kalórií. Preto je pri konzumácii tmavej čokolády v rámci redukčnej diéty dôležité mať na pamäti veľkosť porcie. Ak budete jesť viac kalórií, ako spálite, neschudnete.

Tmavá čokoláda a chudnutie: kalórie a je to podvod? Tmavá čokoláda môže byť zdravou potravinou, ak sa konzumuje s mierou. Obsahuje veľa živín, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu. Hoci horká čokoláda obsahuje nejaké kalórie, je nepravdepodobné, že by prispela k chudnutiu. Na chudnutie je dôležité mať vyváženú stravu a pravidelné cvičenie. Ak hľadáte zdravú výživu a aktívnejší životný štýl, pozrite sa najlepšie miesta na život vo veku 20 rokov a 31 spôsobov, ako sa cítiť naplnený každý deň an.

Zdravotné výhody horkej čokolády

S konzumáciou tmavej čokolády sa spája množstvo zdravotných výhod. Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení a posilniť imunitný systém. Obsahuje tiež množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu. Tmavá čokoláda môže tiež pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi a znížiť chuť do jedla.

Môže vám tmavá čokoláda pomôcť schudnúť?

Niektoré štúdie naznačujú, že tmavá čokoláda vám môže pomôcť schudnúť. Štúdia z roku 2017 zistila, že ľudia, ktorí jedli horkú čokoládu, mali nižšiu hmotnosť telesného tuku ako tí, ktorí horkú čokoládu nejedli. Ďalšia štúdia z roku 2018 zistila, že ľudia, ktorí jedli horkú čokoládu, mali nižšie riziko vzniku obezity. Je však dôležité poznamenať, že tieto štúdie trvali len krátke obdobie a je potrebný ďalší výskum na potvrdenie účinkov tmavej čokolády na chudnutie.

Je to podvrh?

Je nepravdepodobné, že samotná tmavá čokoláda vám pomôže schudnúť. Horká čokoláda je vysoko kalorická potravina a je dôležité dávať pozor na veľkosť porcie. Ak budete jesť viac kalórií, ako spálite, neschudnete. Tmavá čokoláda však môže byť zdravou a chutnou potravinou zaradenou do zdravej výživy. Pri chudnutí je dôležité, aby ste jedli vyváženú stravu a pravidelne cvičili.

Záver

Tmavá čokoláda má veľa zdravotných výhod, no môže jej byť aj priveľa. Pri konzumácii tmavej čokolády v rámci diéty na chudnutie je dôležité mať na pamäti veľkosť porcie. Niektoré štúdie naznačujú, že tmavá čokoláda vám môže pomôcť schudnúť, ale na potvrdenie je potrebný ďalší výskum. Tmavá čokoláda však môže byť zdravou a chutnou potravinou zaradenou do zdravej výživy.

FAQ

• Otázka:Koľko kalórií má tmavá čokoláda?
  A:Tabuľka horkej čokolády so 70 % kakaa obsahuje okolo 500 kalórií.
• Otázka:Aké zdravotné výhody má tmavá čokoláda?
  A:Tmavá čokoláda je bohatá na antioxidanty, ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení a posilniť imunitný systém. Obsahuje tiež množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú dôležité pre zdravú výživu.
• Otázka:Môže vám tmavá čokoláda pomôcť schudnúť?
  A:Niektoré štúdie naznačujú, že tmavá čokoláda vám môže pomôcť schudnúť. Je však dôležité poznamenať, že tieto štúdie trvali len krátke obdobie a je potrebný ďalší výskum na potvrdenie účinkov tmavej čokolády na chudnutie.

Pre viac informácií o tmavej čokoláde a chudnutí si prečítajte tento článok alebo tento článok .