Naša Kancelária
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Pošlite Nám E -Mail
info@ruedinoser.ch
Zavolajte Nám
+49 89 726717733

10 ranných strečingov: Plus 5, ktoré môžete robiť v posteli

Váš Horoskop Na Zajtra

Ranný strečing je viac než len trend TikTok – je to legitímny spôsob, ako správne začať deň. Pár minút ráno vám môže pomôcť zahriať telo a pripraviť vás na deň. Tu je návod, ako začať.


osoba, ktorá robí pózu z jogy mačky kravy

Prečo ranný strečing?

Ranné strečingy sú skvelým spôsobom, ako zahriať telo a pripraviť sa na deň. Môže vám pomôcť natiahnuť a uvoľniť svaly, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť energiu. Môže tiež pomôcť zlepšiť vašu koncentráciu a zlepšiť náladu. Je to dobrý spôsob, ako začať deň a pripraviť sa na každodenné činnosti.

osoba vykonávajúca bočný strečing v sede

Ako začať?

Je dôležité, aby ste si pri ranných strečingoch nedali čas a sústredili sa na svoje telo. Začnite pomaly a zvyšujte intenzitu, keď sa budete cítiť pohodlnejšie. Ak si nie ste istí, ako začať, môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých cvikov na zahriatie tela. Môžete tiež urobiť niekoľko jednoduchých strečingových cvičení na pretiahnutie a uvoľnenie svalov.


10 ranných strečingov: Plus 5, ktoré môžete robiť v posteli. Tieto jednoduché cvičenia dokážu zahriať deň a zahriať telo. Robia vám kontrakcie prd? a Postdrome migréna sú niektoré z cvičení, ktoré môžete vyskúšať.

osoba v stojacej póze predklonu

10 ranných úsekov

Tu je niekoľko jednoduchých ranných úsekov, ktoré môžete vyskúšať:


osoba, ktorá dokončuje tricepsový strečing
  • Závitky hlavy a krku
  • Ramenné rolky
  • Natiahnite ruky a ramená
  • Natiahnutie hrudníka
  • Natiahnite chrbát
  • Otvárač bokov
  • Natiahnutie nôh a sedacieho svalu
  • Drepy
  • Lýtka sa naťahujú
  • Naťahuje sa päta

5 ranných strečingov, ktoré môžete urobiť v posteli

Ak nemáte veľa času, môžete si urobiť niekoľko jednoduchých ranných strečingov aj v posteli. Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete vyskúšať:

osoba, ktorá dokončuje strečing v stoji
  • Závitky hlavy a krku
  • Ramenné rolky
  • Natiahnutie hrudníka
  • Natiahnite chrbát
  • Natiahnutie nôh a sedacieho svalu

Ranný strečing je skvelý spôsob, ako začať deň a pripraviť sa na každodenné aktivity. Môže vám pomôcť natiahnuť a uvoľniť svaly, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť energiu. Ak máte ráno pár minút voľna, môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých ranných strečingov, aby ste svoje telo zahriali a pripravili na deň.


Záver

Ranný strečing je skvelý spôsob, ako začať deň a pripraviť sa na každodenné aktivity. Môže vám pomôcť natiahnuť a uvoľniť svaly, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť energiu. Existuje veľa ľahkých ranných úsekov, ktoré môžete skúsiť zahriať svoje telo a pripraviť sa na deň. Ak máte ráno pár minút voľna, môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých ranných strečingov, aby ste svoje telo zahriali a pripravili na deň.

Pre viac informácií o rannom strečingu navštívte WebMD a Veľmi dobre fit .


FAQ

  • Otázka:Prečo by som mal robiť ranné strečingy?
    A:Ranné strečingy sú skvelým spôsobom, ako zahriať telo a pripraviť sa na deň. Môže vám pomôcť natiahnuť a uvoľniť svaly, zlepšiť flexibilitu a zvýšiť energiu.
  • Otázka:Ako začať?
    A:Začnite pomaly a zvyšujte intenzitu, keď sa budete cítiť pohodlnejšie. Ak si nie ste istí, ako začať, môžete vyskúšať niekoľko jednoduchých cvikov na zahriatie tela.
  • Otázka:Môžem robiť ranné strečingy v posteli?
    A:Áno, pár jednoduchých ranných strečingov si môžete urobiť aj v posteli. Tu je niekoľko jednoduchých cvikov, ktoré môžete vyskúšať: kotúly hlavy a krku, ramená, natiahnutie hrudníka, chrbta a natiahnutie nôh a zadku.